晨起一杯水，是好习惯吗？
发布日期：2022-03-23 11:58:38
现代生活流行一种健康的生活习惯——早起一杯水，话说能够起到补水、排毒、控制体重的作用。
但饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
网络流传一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子在微信上被大量转载，让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说，早起空腹喝凉开水会带来体质下降的负面效果。其解释为：早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温水也不行。
1
中医专家辟谣
水对气血的运行确实很重要，但适量、适时地饮用不会影响气血运行，至于“空腹喝冷水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，尤其晨起面色干涩暗淡，则表明体内阴气偏盛、阳气较少，这类人晨起后需促使阳气生发，更不宜饮冷水了，以免阻碍阳气生发。
还有脾胃虚弱的人，对水谷的运化作用较弱，常常会出现食欲不振、呃逆呕吐、腹胀腹泻等症状。这类人晨起最好少喝冷水，以免进一步加重脾胃负担。
即使是健康人，如长期晨起喝冷水，脏腑也会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。
但是说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温水可改善血粘、刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温热水，即烧开的水自然冷却至35~45度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。温水接近体温，容易被人体吸收。
事实上，早起喝水主要是为了促进新陈代谢
人在睡觉时也会丢失水分，因为呼吸过程会蒸发水，外界不如体内湿润，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水，因为人体还有一种出汗方法，叫无感蒸发，也就是说我们无时无刻不在出汗，除此之外还有起夜，也有排泄出去的水分。所以睡醒后，身体会处于缺水的状态，血液也变得比睡前更粘稠。
因此，早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。
2
清晨喝水还有什么好?
可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。促进肠胃壁的清洁，顺畅地排出留存在体内的排泄废物；水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
3
清晨第一杯水该喝多少？
温热水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯温热水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200毫升左右为宜。
4
喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
清晨一杯水，为一天的健康加满分！你喝对了吗？
木论思泉卯时水，聚天地灵气，汇日月精华，晨起一杯卯时水，为健康加分~
但饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
网络流传一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子在微信上被大量转载，让早就养成每天早晨一杯水的我们惶恐不已。文章里说，早起空腹喝凉开水会带来体质下降的负面效果。其解释为：早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温水也不行。
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中医专家辟谣
水对气血的运行确实很重要，但适量、适时地饮用不会影响气血运行，至于“空腹喝冷水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，尤其晨起面色干涩暗淡，则表明体内阴气偏盛、阳气较少，这类人晨起后需促使阳气生发，更不宜饮冷水了，以免阻碍阳气生发。
还有脾胃虚弱的人，对水谷的运化作用较弱，常常会出现食欲不振、呃逆呕吐、腹胀腹泻等症状。这类人晨起最好少喝冷水，以免进一步加重脾胃负担。
即使是健康人，如长期晨起喝冷水，脏腑也会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。
但是说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温水可改善血粘、刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温热水，即烧开的水自然冷却至35~45度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。温水接近体温，容易被人体吸收。
事实上，早起喝水主要是为了促进新陈代谢
人在睡觉时也会丢失水分，因为呼吸过程会蒸发水，外界不如体内湿润，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水，因为人体还有一种出汗方法，叫无感蒸发，也就是说我们无时无刻不在出汗，除此之外还有起夜，也有排泄出去的水分。所以睡醒后，身体会处于缺水的状态，血液也变得比睡前更粘稠。
因此，早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。
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清晨喝水还有什么好?
可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。促进肠胃壁的清洁，顺畅地排出留存在体内的排泄废物；水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
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清晨第一杯水该喝多少？
温热水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯温热水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200毫升左右为宜。
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喝水时机：刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
清晨一杯水，为一天的健康加满分！你喝对了吗？
木论思泉卯时水，聚天地灵气，汇日月精华，晨起一杯卯时水，为健康加分~
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