医生叫你多喝水，别不听啊！
发布日期：2022-04-11 11:59:14
感冒发烧了，医生说，注意休息，多喝水。
被上司甩脸了，男朋友说，来，喝口水，压压惊。
失恋了，围观群众说，多大点儿事儿，补充下水分再哭也不迟。
打开朋友圈，段子手说，干了这杯凉白开，不干不是中国人！
此刻内心os一定是：喝水这么有用，还要你们干嘛！
等一下，先别这么躁动，其实你错怪他们了，因为喝水真的有用啊！
今天咱们就来认真聊聊喝水那些事儿。
“为什么要喝水？”
“因为我们都是水做的！”
没错，无论你是惨绿少年还是普通青年，也无论你是大叔、萌娃还是进口小侄子，你们都是水做的！都是！
三个月大的宝宝，体内的含水量能达到90%，成年人身体里也有50%左右的水分。总的来说，年轻人比老年人含水多，瘦子比胖子含水多，男性比女性含水多。
既然我们的身体一半以上都是水，那么喝水的重要性就不言而喻了。
美国水专家、营养学家马丁·福克斯博士在《健康的水》一书中说，“当摄入充足的水后，一些健康问题就能得到解决或减轻，比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间隔性跛行。”
哦，对了，专家还说，人体长期缺水会导致肥胖……
“一天不喝水也不会怎样？”
“别逗了！”
嗯，我明白你们的意思，有时候忙起来脚都不沾地，更别说顾得上喝一口水了，对不对？
出门在外不方便上厕所，就一整天都不喝水，对不对？
然而即便这样，也并不觉得很口渴，并不觉得身体不舒服，对不对？
对什么对！
不渴也要喝水！
不渴也要喝水！
不渴也要喝水！
重要的事情说三遍！
你不觉得口渴，这并不代表你的身体不缺水。
缺水会对身体造成很大的损害。
当缺水使体重下降1%时，会感到口渴，影响体温调节功能；当缺水达到体重3%时，血浓度会增高；失水达到6%至7%时，会有刺痛感和麻木感，甚至发生昏厥；当失水达到10%的时候，心血管、呼吸、血压、体温、皮肤等等都会出现损伤。
“喝水是一件简单的事！”
“其实也不是那么简单！”
首先要弄清楚，我们所说的水是指饮用水，不包括酒、果汁、咖啡和茶等饮料。
虽然饮料也是液体，但它们的补水作用远不及饮用水，长期摄入高糖分、高热量的饮料还会带来健康隐患。
尤其提醒各位宝爸宝妈，人的味蕾天生爱甜，孩子的自制力又差，千万别由着孩子把饮料当水喝，否则你会发现孩子要么不爱吃饭瘦瘦小小，要么胃口太好长成小胖墩儿。
建议选择饮用优质的天然矿泉水，可以同时满足人体对水和矿物质的需求。
其次，保证每日足够的饮水量，每天饮水量不应低于2000ml，夏季和冬季不应低2500ml。
当然，有人问“怎么计算知道自己每天到底喝了多少毫升水？”呐，这位朋友，人生呢不是解数学题，不需要精确到小数点后两位的。有意识的话，留意一下就好，别让自己活这么累。
至于老年人，由于生理功能减退，神经中枢对缺水反应不太敏感，会因“不渴”而不愿意喝水，使身体经常处于一种轻度脱水状态。
要倡导养成随时喝水补水的观念，以防脱水的发生。
选择木论思泉一次性桶装水，宝宝也会爱上喝水~
被上司甩脸了，男朋友说，来，喝口水，压压惊。
失恋了，围观群众说，多大点儿事儿，补充下水分再哭也不迟。
打开朋友圈，段子手说，干了这杯凉白开，不干不是中国人！
此刻内心os一定是：喝水这么有用，还要你们干嘛！
等一下，先别这么躁动，其实你错怪他们了，因为喝水真的有用啊！
今天咱们就来认真聊聊喝水那些事儿。
“为什么要喝水？”
“因为我们都是水做的！”
没错，无论你是惨绿少年还是普通青年，也无论你是大叔、萌娃还是进口小侄子，你们都是水做的！都是！
三个月大的宝宝，体内的含水量能达到90%，成年人身体里也有50%左右的水分。总的来说，年轻人比老年人含水多，瘦子比胖子含水多，男性比女性含水多。
既然我们的身体一半以上都是水，那么喝水的重要性就不言而喻了。
美国水专家、营养学家马丁·福克斯博士在《健康的水》一书中说，“当摄入充足的水后，一些健康问题就能得到解决或减轻，比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间隔性跛行。”
哦，对了，专家还说，人体长期缺水会导致肥胖……
“一天不喝水也不会怎样？”
“别逗了！”
嗯，我明白你们的意思，有时候忙起来脚都不沾地，更别说顾得上喝一口水了，对不对？
出门在外不方便上厕所，就一整天都不喝水，对不对？
然而即便这样，也并不觉得很口渴，并不觉得身体不舒服，对不对？
对什么对！
不渴也要喝水！
不渴也要喝水！
不渴也要喝水！
重要的事情说三遍！
你不觉得口渴，这并不代表你的身体不缺水。
缺水会对身体造成很大的损害。
当缺水使体重下降1%时，会感到口渴，影响体温调节功能；当缺水达到体重3%时，血浓度会增高；失水达到6%至7%时，会有刺痛感和麻木感，甚至发生昏厥；当失水达到10%的时候，心血管、呼吸、血压、体温、皮肤等等都会出现损伤。
“喝水是一件简单的事！”
“其实也不是那么简单！”
首先要弄清楚，我们所说的水是指饮用水，不包括酒、果汁、咖啡和茶等饮料。
虽然饮料也是液体，但它们的补水作用远不及饮用水，长期摄入高糖分、高热量的饮料还会带来健康隐患。
尤其提醒各位宝爸宝妈，人的味蕾天生爱甜，孩子的自制力又差，千万别由着孩子把饮料当水喝，否则你会发现孩子要么不爱吃饭瘦瘦小小，要么胃口太好长成小胖墩儿。
建议选择饮用优质的天然矿泉水，可以同时满足人体对水和矿物质的需求。
其次，保证每日足够的饮水量，每天饮水量不应低于2000ml，夏季和冬季不应低2500ml。
当然，有人问“怎么计算知道自己每天到底喝了多少毫升水？”呐，这位朋友，人生呢不是解数学题，不需要精确到小数点后两位的。有意识的话，留意一下就好，别让自己活这么累。
至于老年人，由于生理功能减退，神经中枢对缺水反应不太敏感，会因“不渴”而不愿意喝水，使身体经常处于一种轻度脱水状态。
要倡导养成随时喝水补水的观念，以防脱水的发生。
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