养成主动喝水习惯 有利身体健康
发布日期：2021-12-14 11:22:31
随着各种各样的饮料充斥市场，有些人把喝饮料作为时尚的标志，有些人甚至把喝饮料或含酒精饮料代替饮水。这样的习惯会引发一些营养代谢障碍病的增加。
北京公众健康饮用水研究所在新浪网做居民饮水认知调查，调查显示，有49.2%的人“口渴了才喝水”；有27.6%的人“不爱喝水，只喝饮料”，有16.2%的人“喝水比较随意”，仅有6.6%的人定时定量，喝水比较有规律。其他的为0.4%。
由调查看，有很多人都没有养成定时定量和主动喝水的习惯。
一日三餐是人人都知道得常识，但像吃饭一样定时定量饮水的人却不多。而“口渴再喝水”是大多数人的饮水误区。当感觉口渴的时候，我们身体的脱水量已经是1%了。而且脱水越严重，对身体的危害越大。
脱水对身体的生理和心理功能造成不良影响，是导致某些疾病或使某些疾病恶化的原因之。因为水摄入不足，各种废物在细胞内不能很快的代谢出去，废物就再体内长期累积，从而引发各种疾病。
当我们感到口渴，并且长期补水不足，会对健康有一定的影响。例如口腔的湿润、抑制细菌主要依靠唾液，如果没有充足的水，口腔无法分泌充足的唾液时，我们就会感到不舒服。轻微脱水时，机体就会产生相应对的机制。降低血液量，增加心率和血压使得血液能够流动各个器官和组织。当脱水严重时，身体的水分进一步降低，大脑与一些组织的的血量降低，血液循环受阻，就会导致组织器官损害，甚至是昏迷和死亡。
水在排毒的作用极为重要，不管是细胞代谢产生的垃圾，还是体液和粪便中所含的各种毒素，都必须在足量的水参与下才能排出体外。只要是心脏和肾脏功能正常，就可以多饮水，从而促进新陈代谢，有利于身体排毒和保持体内的水平衡。
因此，绝不能等到口渴后再喝水，不管口渴与否，都应该养成定时定量的饮水习惯。做到“未渴先饮水”的习惯。
要健康、要少得病，最廉价、最有效的方法就是要养成多喝水、主动喝水的习惯，每人每天一般情况下至少要喝8~10水（至少1600ML）。所以，不要等到口渴的时候再喝水，应该养成主动喝水，定时定量，少量多次的原则。
北京公众健康饮用水研究所在新浪网做居民饮水认知调查，调查显示，有49.2%的人“口渴了才喝水”；有27.6%的人“不爱喝水，只喝饮料”，有16.2%的人“喝水比较随意”，仅有6.6%的人定时定量，喝水比较有规律。其他的为0.4%。
由调查看，有很多人都没有养成定时定量和主动喝水的习惯。
一日三餐是人人都知道得常识，但像吃饭一样定时定量饮水的人却不多。而“口渴再喝水”是大多数人的饮水误区。当感觉口渴的时候，我们身体的脱水量已经是1%了。而且脱水越严重，对身体的危害越大。
脱水对身体的生理和心理功能造成不良影响，是导致某些疾病或使某些疾病恶化的原因之。因为水摄入不足，各种废物在细胞内不能很快的代谢出去，废物就再体内长期累积，从而引发各种疾病。
当我们感到口渴，并且长期补水不足，会对健康有一定的影响。例如口腔的湿润、抑制细菌主要依靠唾液，如果没有充足的水，口腔无法分泌充足的唾液时，我们就会感到不舒服。轻微脱水时，机体就会产生相应对的机制。降低血液量，增加心率和血压使得血液能够流动各个器官和组织。当脱水严重时，身体的水分进一步降低，大脑与一些组织的的血量降低，血液循环受阻，就会导致组织器官损害，甚至是昏迷和死亡。
水在排毒的作用极为重要，不管是细胞代谢产生的垃圾，还是体液和粪便中所含的各种毒素，都必须在足量的水参与下才能排出体外。只要是心脏和肾脏功能正常，就可以多饮水，从而促进新陈代谢，有利于身体排毒和保持体内的水平衡。
因此，绝不能等到口渴后再喝水，不管口渴与否，都应该养成定时定量的饮水习惯。做到“未渴先饮水”的习惯。
要健康、要少得病，最廉价、最有效的方法就是要养成多喝水、主动喝水的习惯，每人每天一般情况下至少要喝8~10水（至少1600ML）。所以，不要等到口渴的时候再喝水，应该养成主动喝水，定时定量，少量多次的原则。
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