自愈力，比免疫力更让人惊叹
发布日期：2022-02-12 11:55:19
古希腊医圣希波拉底曾说：“病人最好的医生是自己。”
德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。
比免疫力更厉害的是自愈力
常见的皮外伤，医生给伤口消炎后，剩下的只能靠自愈；骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈；很多三高患者，在调整好生活方式后，不吃药一样可以控制得很好，靠的还是自愈力……说起免疫力几乎人尽皆知，而自愈力这个词，听过的人可能不多。但它比免疫力更厉害，因为免疫力只是自愈力的一部分。那么，究竟什么是自愈力呢？
什么是自愈力？
现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，其他还包括防御系统、应激系统、修复系统等。当某个子系统发生协调性、功能性障碍，或遭到外来因素破坏时，自愈系统会依靠自身的内在生命力（自愈力），修复身体损伤，改善亚健康状态和部分疾病。自愈力由遗传获得，就像是一位时时备战的医生，发现身体异常时，向免疫系统和内分泌系统下达指令，调动身体机能，帮助身体恢复健康。
人体最好的“医生”自愈力
从某种程度上来说，医生治病，就是激发和扶持体内的自愈能力，最终治好疾病让身体康复的，不是药物，而是我们自己。比如，吃了不干净食物时，出现呕吐、腹泻等情况，止泻、止吐后，只要让肠胃充分休息，适时补充水分自愈力就可以让我们恢复如常。
需要注意的是，在人体自愈系统的调节过程中，常常以减弱或暂时关闭身体某些生理活动为代价，以减少养分的消耗。或者使人体表现出一些症状，如发烧、咳嗽、上吐下泻等，可能就是自愈系统为了医治人体而做的有益调节。
现代医学已经发现，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。因此，治疗疾病不但要终止疾病症状，还要激发、调动体内的自愈力协助人体完成康复、恢复的工作。
5招激发自愈力
世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”，拥有真正的健康，那么，怎样做才能提高自愈力呢？
1
拒绝滥用药物
俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且药效越强的药物，一般毒副作用也较大。
2
饮食丰富多样
自愈系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构，是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。
生活中还要注意营养均衡，适当增加饮水量、蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。
3
心情愉悦
有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降，增加肿瘤的发生率。而愉悦的心情则能调节和改善内分泌，起到提高自愈力、预防疾病的作用。
4
适量运动
运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。
不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。
5
睡眠充足
睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。
只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。
建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。
德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。
比免疫力更厉害的是自愈力
常见的皮外伤，医生给伤口消炎后，剩下的只能靠自愈；骨折后上夹板固定患处，剩下的恢复靠的也是自愈；很多三高患者，在调整好生活方式后，不吃药一样可以控制得很好，靠的还是自愈力……说起免疫力几乎人尽皆知，而自愈力这个词，听过的人可能不多。但它比免疫力更厉害，因为免疫力只是自愈力的一部分。那么，究竟什么是自愈力呢？
什么是自愈力？
现代医学研究表明，人体具有以免疫系统、神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统，其他还包括防御系统、应激系统、修复系统等。当某个子系统发生协调性、功能性障碍，或遭到外来因素破坏时，自愈系统会依靠自身的内在生命力（自愈力），修复身体损伤，改善亚健康状态和部分疾病。自愈力由遗传获得，就像是一位时时备战的医生，发现身体异常时，向免疫系统和内分泌系统下达指令，调动身体机能，帮助身体恢复健康。
人体最好的“医生”自愈力
从某种程度上来说，医生治病，就是激发和扶持体内的自愈能力，最终治好疾病让身体康复的，不是药物，而是我们自己。比如，吃了不干净食物时，出现呕吐、腹泻等情况，止泻、止吐后，只要让肠胃充分休息，适时补充水分自愈力就可以让我们恢复如常。
需要注意的是，在人体自愈系统的调节过程中，常常以减弱或暂时关闭身体某些生理活动为代价，以减少养分的消耗。或者使人体表现出一些症状，如发烧、咳嗽、上吐下泻等，可能就是自愈系统为了医治人体而做的有益调节。
现代医学已经发现，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段都是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。因此，治疗疾病不但要终止疾病症状，还要激发、调动体内的自愈力协助人体完成康复、恢复的工作。
5招激发自愈力
世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”，拥有真正的健康，那么，怎样做才能提高自愈力呢？
1
拒绝滥用药物
俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且药效越强的药物，一般毒副作用也较大。
2
饮食丰富多样
自愈系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构，是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。
生活中还要注意营养均衡，适当增加饮水量、蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。
3
心情愉悦
有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降，增加肿瘤的发生率。而愉悦的心情则能调节和改善内分泌，起到提高自愈力、预防疾病的作用。
4
适量运动
运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。
不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。
5
睡眠充足
睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。
只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。
建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。
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